Die besten Kniebeugen Alternativen und Varianten

Die besten Kniebeugen Alternativen und Varianten

Die Königin unter den Übungen darf in keinem Trainingsplan fehlen. Falls du jedoch Abwechslung suchst oder derzeit keine klassische Kniebeuge ausführen kannst oder willst, dann findest du hier Kniebeugen Alternativen und andere Kniebeugen Varianten. Warum überhaupt Kniebeugen? Trainiert nahezu den ganzen Körper Beanspruchte Muskeln beim Kniebeugen sind vor allem: quadriceps femoris (vierköpfiger Oberschenkelmuskel) gluteus maximus … Weiterlesen Die besten Kniebeugen Alternativen und Varianten

16 effektive Übungen für dein Beintraining zuhause

Beintraining zuhause

Für das Beintraining zuhause gibt es verschiedenste Übungen, die du mit und auch ohne Geräte oder Zubehör ausführen kannst. Viele Frauen wünschen sich straffe und feste Beine, insbesondere an den Oberschenkeln. Männer sollten den Beintag auch nicht zu oft ausfallen lassen. Da die Beinmuskulatur die stärkste Muskulatur unseres Körpers ist, sollte sie auf keinen Fall … Weiterlesen 16 effektive Übungen für dein Beintraining zuhause

Die besten Trizeps Übungen für dein Trizeps Training

Trizeps Übungen Trizeps Training

Um den Trizeps trainieren zu können, gibt es eine Vielzahl an verschiedenen Trizeps-Übungen.  Erfahre hier, welche Trizeps-Übungen wirklich für ein effektives Trizeps-Training geeignet sind. Was ist der Trizeps? Der Musculus triceps brachii (kurz Trizeps) ist ein dreiköpfiger Muskel und befindet sich hinten auf der Rückseite des Oberarms. Der Trizeps als dreiköpfiger Oberarmmuskel ist vor allem … Weiterlesen Die besten Trizeps Übungen für dein Trizeps Training

Sind Nüsse gesund? »Alles zu Kalorien, Nährwerte, Fette & mehr«

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Ob Nüsse gesund sind, wird dir in diesem Artikel gezeigt. Sie besitzen viele Nährstoffe, wertvolle Aminosäuren und (fast) nur gute Fette. Allerdings sind die kleinen Nüsse auch große Kalorienbomben. Wenn Nüsse gesund sind, was sind ihre Vorteile, was gibt es für Nachteile? Finde hier alle Infos über Nüsse: Nüsse: Nährwerte im Überblick Aus botanischer Sicht … Weiterlesen Sind Nüsse gesund? »Alles zu Kalorien, Nährwerte, Fette & mehr«

65 geniale Fitness Geschenke für Sportler: Die ultimative Liste 2020

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Finde in dieser Liste der besten Fitness Geschenke für Sportler und natürlich auch Sportlerinnen ein passendes Geschenk: Geburtstage, Weihnachten, Ostern… Es gibt immer einen Grund für Geschenke. Doch was sollst du schenken? Kommt dir das bekannt vor? Falls du einen Fitness- und sportbegeisterten Freund, Freundin, Verwandten etc. hast und du nicht schon wieder Geld oder … Weiterlesen 65 geniale Fitness Geschenke für Sportler: Die ultimative Liste 2020

Nutella: Inhaltsstoffe und Kalorien – Was ist drin?

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Die Nutella-Inhaltsstoffe sind ja bekannterweise nicht gerade sehr gesund. Die Verbraucherzentrale Hamburg hat ebenfalls einen genaueren Blick auf die Nutella Inhaltsstoffe geworfen. Also was ist in Nutella drin? Sieh selbst: Nutella Kalorien & Nährwerte Der beliebte Schokoaufstrich liefert pro 100 g: 539 Kalorien 30,9 g Fett davon 11 g gesättigte Fettsäuren 57,5 g Kohlenhydrate, davon … Weiterlesen Nutella: Inhaltsstoffe und Kalorien – Was ist drin?

Refeed Day: Wie du am besten deinen Ladetag gestaltest

Refeed Day Ladetag

Der Refeed Day hilft dir dabei deine Diät durchzuhalten und negative Diät-Begleiterscheinungen besser zu verkraften. So erhöhst du die Wahrscheinlichkeit, dass du während der Diät mehr Erfolg hast und gute Ergebnisse erzielst. Erfahre in diesem ultimativen Guide alles über den Refeed Day. Was ist ein Refeed? Der Refeed wird im Rahmen von Diäten eingesetzt, um … Weiterlesen Refeed Day: Wie du am besten deinen Ladetag gestaltest

Skinny Fat: Schlank und gleichzeitig dick? Das hilft!

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„Skinny Fat“ ist eine Bezeichnung, die im ersten Moment wahrscheinlich einige Menschen verwirrt. Die Frage, wie eine eigentlich dünne Person dick sein kann, ist natürlich berechtigt. Was meint nun der Begriff ‘skinny‘ = dünn / ‘fat‘ = dick? Was sind die Ursachen und was kannst du gegen den Skinny Fat Look tun? Was ist Skinny … Weiterlesen Skinny Fat: Schlank und gleichzeitig dick? Das hilft!

Nur so erreichst du deine Traumfigur [5 wertvolle Tipps]

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Der Weg zur Traumfigur ist nicht immer einfach. Eine schöne Form und Kurven bei Frauen. Die athletische V-Form beim Mann. Wir alle orientieren uns an Schönheitsidealen. Einfach nur schnell abnehmen ist dabei keine nachhaltige Lösung, ist und sieht ungesund aus. Daher gebe ich dir diese einfach umsetzbaren Tipps, damit du deine Traumfigur erreichst. Traumfigur-Ziele definieren … Weiterlesen Nur so erreichst du deine Traumfigur [5 wertvolle Tipps]

Magerquark: Gesunde Proteinbombe für Diät & Muskelaufbau

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Magerquark ist die Eiweißbombe schlechthin, oft genutzt zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau. Hier findest du die wichtigsten Infos zu Magerquark: Nährwerte, Rezepte und mehr! Magerquark Nährwerte Pro 100 g Magerquark: 66 Kalorien 12 g Eiweiß 0,2 g Fett 4 g Kohlenhydrate Werte vom Speisequark mit 0,2 % Fettstufe (Marke: JA!) Nur zum Verständnis: Magerquark ist … Weiterlesen Magerquark: Gesunde Proteinbombe für Diät & Muskelaufbau